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绿茶减肥的原理
绿茶可以有效地加速身体代谢，消耗体内脂肪的储存。其中一种名为儿茶素的成分可以影响神经递质，减少食欲的产生。同时，绿茶中还含有咖啡因，具有促进细胞新陈代谢的作用。这些成分协同作用，使得绿茶成为了一个常见的减肥辅助食品。
何时喝绿茶效果最好
晨起一杯：早餐前喝一杯温热的绿茶有助于清空肠胃和消化系统。同时也可以激活身体代谢，帮助身体快速进入减肥状态。如果出现便秘的情况，喝茶可以使肠胃得以正常消化。 午餐前一杯：办公室的上午茶时间，可以选择喝上一杯有助于保持身体健康的绿茶，提高身体消化能力，让肠胃很快地处理午餐的食物。另外，喝绿茶还可以帮助预防午餐后食欲增加的情况，让人更容易控制自己的饮食。 晚上别喝：绿茶之所以不适合晚上喝，一方面是绿茶中含有咖啡因，这个成分可以使得身体保持兴奋和清醒状态，导致失眠，影响睡眠质量。另一方面是绿茶中的维生素C可以影响人体铁的吸收，使得身体对铁的需求不能得到满足。
喝绿茶的正确量
有一些绿茶好的成分摄入过多有可能反而导致体重增加。同时，在减肥的过程中，过销绿茶会造成身体的负担，影响肠胃的消化功能。建议每天喝1-2杯绿茶，每杯250-300毫升为适宜的饮茶量。以正常的身体代谢速度为标准，喝茶的频率以适用为好，不必强求。
